🤯💋Секс і стрес: як психіка блокує бажання
Психотерапевт Тарас Шевченко розповів для «ГолосToday» про те, як внаслідок стресу психіка блокує сексуальне бажання.
«🗣️Стрес — один з найсильніших «гальм» для сексуального потягу. Коли тіло перебуває в режимі виживання, лібідо автоматично вимикається, бо мозок обирає безпеку замість задоволення. Хронічна тривога, перевтома, підвищена відповідальність, війна чи постійна напруга виснажують нервову систему, і бажання відходить на другий план», — пояснив психотерапевт.
Він зауважив, що часто люди сприймають це як проблему в стосунках або «несправність» тіла, хоча насправді — це природна реакція психіки, яка намагається захистити.
М’які техніки повернення лібідо
За словами Т.Шевченка, повернути сексуальність можна лише через відновлення відчуття безпеки. Допомагають такі техніки, які заспокоюють нервову систему:
👍Дихання 4–6 — повільний вдих на 4 секунди та довгий видих на 6. Це знижує напругу та повертає контакт із тілом.
👍Тілесне заземлення — м’які дотики, масаж стоп чи плечей, теплий душ. Так тіло нагадує собі: «я тут і мені безпечно».
👍Емоційний контакт з партнером — тепла розмова, обійми, відчуття близькості часто запускають бажання природно.
👍Міні-пауза для себе — 10–15 хвилин тиші, без телефону й зовнішніх подразників. Лібідо повертається там, де є простір і ресурс.
👍Легкі фантазії — дозволити собі подумки повернутися до того, що раніше збуджувало. Це активує приховані, але живі бажання.
Психотерапевт зауважив, що зниження лібідо — це не провина і не вирок. Це сигнал про те, що вам потрібен догляд, а не тиск.
«🗣️Повертаючи тіло до спокою та ніжності, ви природно відновлюєте сексуальне бажання. Дозвольте собі повільність, турботу та чесні розмови — саме вони повертають інтимність, потяг і радість близькості», — резюмував Т.Шевченко.
#психологія
