Порівнювання себе з іншими: чому воно руйнує інтимність Як пояснив психотерапевт…

Як пояснив психотерапевт Тарас Шевченко для «ГолосToday», порівнюючи себе з кимось, ми ніби починаємо жити не у своїх стосунках, а в чужих сценаріях. Ми перестаємо бачити партнера реальним, і замість живого зв’язку приходить сором, змагання, страх бути гіршим. У таких умовах інтимність не розвивається — вона стискається.

«💬Коли ви оцінюєте себе або партнера через чужу планку: з’являється внутрішній критик; зростає невпевненість; близькість змінюється контролем, конкуренцією чи віддаленням. Інтимність вимагає іншого — чесності, присутності та прийняття двох живих, недосконалих людей», — зазначив психотерапевт.

Практичні поради:

✔️Назвіть свої страхи прямо

Порівнювання завжди ховає страх: «Я неповноцінний», «Я боюся втратити». Замість того, щоб мовчати або доводити свою «кращість», скажіть вголос: «Мені важливо, що я тобі потрібен», «Я іноді хвилююся, що недостатньо хороший». Чесність завжди зближує сильніше, ніж ідеальність.

✔️Тренуйте фокус на унікальності

Замініть фразу «В інших краще» на «А що у нас справжнього?» Поставте собі питання: Що саме цінного є у наших стосунках? За що я вдячний партнеру? У чому ми сильні як пара? Коли ви бачите унікальність — порівнювати стає немає з чим.

✔️Використовуйте «мову турботи», а не конкуренції

Порівняння звучить так: «Інші роблять більше», «Хтось кращий, ніж ти». Мова турботи звучить зовсім інакше: «Мені важливо, щоб ми були ближчими», «Я хочу бути в цих стосунках». Така комунікація не принижує, а підтримує зв’язок.

«💬Інтимність не народжується там, де є змагання. Вона виникає там, де люди дозволяють собі бути собою, з усіма своїми страхами, бажаннями та недосконалостями. Це не про те, щоб бути кращим за когось. Це про те, щоб бути ближчим до того, хто поруч», — резюмував Т.Шевченко.