«Всього один келих вина ввечері, я ж не алкоголік»: Нарколог розповіла, як форму…

За її словами, алкоголь активує систему винагороди в мозку, ту саму, що відповідає за відчуття задоволення. І мозок швидко вчиться: вино = спокій, розслаблення, «мені краще». З часом ця асоціація стає автоматичною. Тривога → келих вина → тимчасове полегшення → ще більша тривога.

Як пояснила Т. Редько, саме так формується коло залежності, в якому психіка вже не шукає справжнього відпочинку, а лише швидке «вимкнення».

Найпідступніше – це соціальне схвалення:дегустації, «вино з подружками», «я заслужила».Але психіка не розрізняє контексти, вона запам’ятовує лише, що алкоголь = зниження напруги.

«💬Якщо ти помічаєш, що без вина вечір здається «неповним»; стає важче заснути без алкоголю; випиваєш «щоб не думати». Це вже сигнали, що мозок формує залежну поведінку. Вихід – навчитися розслаблятись інакше: через тіло, дихання, рух, спілкування, підтримку.
Алкоголь не лікує стрес, він лише відсуває зустріч із ним. Повернення до справжнього спокою починається не з келиха, а з турботи про себе», – резюмувала психіатр-нарколог.