Елемент, який пов’язує всю систему: дієтологи розповіли, чому магній важливий Ді…

За словами дієтологів, магній бере участь у понад 300 реакціях в організмі. Для кісток і суглобів він виконує одразу кілька ключових функцій:

✔️Активує вітамін D3. Без Mg вітамін D не переходить у свою активну форму. Тому навіть при нормальному прийомі D3 його ефект може бути слабким, якщо низький Mg.

✔️Регулює баланс кальцію. Магній працює як «контролер»: не дає кальцію відкладатися там, де не треба; запобігає спазмам м’язів; сприяє правильному формуванню кісткової тканини.

✔️Частина кісткового «каркасу». Близько 60% магнію зберігається в кістках, забезпечуючи їх міцність та еластичність.

✔️Знімає м’язові затиски. Стрес + нестача Mg→ спазми, затиснуті м’язи, неправильна постава → біль у суглобах. Магній розслабляє м’язи і знімає напруження.

Як магній впливає на суглоби та хрящі: зменшує запалення; покращує ковзання в суглобах; сприяє виробленню колагену; підтримує рівновагу електролітів, важливу для роботи сухожиль і зв’язок. Магній — це той елемент, який пов’язує всю систему воєдино.