ТОП-10 порад, як прискорити метаболізмДієтологи «Школи правильного харчування Or…

Дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo» розповіли, як прискорити метаболізм.

🤾‍♀️Більше рухатися. Рекомендують мінімум 75-150 хв аеробного навантаження в тиждень.
🥱Спати не менше 7 годин. Сон сприяє виробленню ендогенних гормонів, які прискорюють обмін речовин.
🚫🧁Відмовитися від солодкого. Надлишок солодкого в організмі призводить до вироблення великої кількості інсуліну, що уповільнює метаболізм.
🥩Вживати білкову їжу. Продукти багаті протеїнами найкраще розганяють метаболізм.
☕️Пити чай і каву. Чашка зеленого чаю прискорює спалювання калорій на 2 години, а кава — на 4.
🌶Не нехтувати пряною їжею. Гостра їжа — відмінний спосіб розігнати метаболізм.
🧊Пити холодні напої. На нагрівання рідини організм витратить додаткові калорії.
🏃‍♀️Ходити пішки. Піші прогулянки в темпі — ефективний метод для розгону метаболізму та схуднення.
🍊Приймати вітаміни і мінерали. Дефіцит нутрієнтів призводить до серйозних порушень обміну речовин і зайвої ваги.
💋Займатися сексом. Секс знімає стрес, покращує емоційний стан і відмінно спалює калорії.