❄️➕Оновіть аптечку та засоби догляду: Ендокринолог розповіла, як підготуватися до зими
Лікар-ендокринолог Олександра Малкіна розповіла, що потрібно зробити, аби увійти в холодний сезон здоровішими, спокійнішими та впорядковішими.
Якщо вам хотілось «зайнятись собою з понеділка», вважайте, що цей понеділок – саме зараз.
✔️Оновіть аптечку. Серйозно, загляньте всередину. Там точно є хоча б один спрей «ще з карантину» або жарознижувальне, термін придатності якого… ну, скажімо, він вже пережив кілька сезонів. Викиньте зайве, перевірте дати, замініть основні позиції: жарознижувальні, фізрозчин, антисептик, пластирі, засоби від кашлю та нежитю.
✔️Підготовка до зими: мінімальні аналізи. Перевірте: ТТГ, вітамін D, феритин, ліпіди, якщо давно не здавали, глюкозу натще. Запис до ендокринолога до того, як щось заболіло, теж вважається турботою про себе!
✔️Додайте затишку в дім. Нові свічки, теплий плед, красива чашка або новий сорт чаю – дрібниці, які працюють краще за пів інтернету «мотиваційних порад». Осінь – це сезон, коли хочеться тепла і затишку.
✔️День без гаджетів разом із сім’єю. Хоч один! Похід у парк, прогулянка в лісі, спільне приготування пирога або настільні ігри – розваги, які не потребують Wi-Fi, але заряджають енергією так, як гаджети не вміють.
✔️Рухайтесь будь-яким способом. Не чекайте весни, нового костюму або «ідеального настрою». Прогулянки, йога, домашні тренування, танці – все працює. А якщо хочете +100 до мотивації, купіть собі красиві гумові чоботи (вони зараз такі круті є!). Перевірено: в нових чоботах ходять більше.
✔️Оновіть засоби догляду. Бальзам для губ, живильний крем для рук, маски – все це восени потрібно значно частіше. Якщо нічого не купували «з минулого листопада» – є шанс, що термін придатності вже перегорів швидше, ніж ваша літня засмага.
