Сексуальні тригери: як спокійно реагувати, коли щось «вибиває» Сексуальні тригер…

Сексуальні тригери – це моменти, коли певний рух, слово чи ситуація раптово викликають напругу, страх або відчуття віддаленості від партнера. Психотерапевт Тарас Шевченко розповів для «ГолосToday», як спокійно реагувати, коли щось «вибиває».

«🗣️Це не свідчить про «проблему» чи «нормальність» людини — це лише реакція нервової системи, яка потребує трохи уваги й турботи. Важливо навчитися зустрічати такі стани спокійно, без самозвинувачення та драматизації», — пояснив психотерапевт.

🔔Назвіть свій стан

Перший крок — помітити, що саме відбулося: «мене вибило», «я напружився», «мені стало тривожно». Коли ми називаємо емоцію, вона втрачає частину сили. Це повертає контроль і зменшує тілесне напруження.

🔔Дайте паузу тілу

Сексуальні тригери завжди проходять через тіло. Зробіть 3–4 повільні видихи, змініть позу, відійдіть на кілька хвилин. Це нормалізує нервову систему й допомагає повернутися в контакт без сорому та внутрішніх нападок.

🔔М’яко поясніть партнеру, що вам потрібно

Коротко: «Я зараз напружився, мені треба хвилина, щоб прийти до себе». Це створює довіру й запобігає непорозумінням. Партнер не гадатиме, що сталося, а ви не будете боротися з тригером наодинці.

«🗣️Сексуальні тригери не зникають силою волі, але ми можемо навчитися реагувати на них зріло й м’яко. Коли людина знає свій стан, дає собі паузу й чесно говорить про потреби — інтимність стає безпечнішою, глибшою і чеснішою. Це шлях не до ідеальності, а до чесного контакту з собою й партнером», — резюмував Т.Шевченко.