Медики розповіли, де брати сили взимкуВзимку організм особливо потребує підтримк…

Взимку організм особливо потребує підтримки. Один із секретів гарного самопочуття – поповнення запасів вітаміну D. Це насправді дуже важливо, адже він допомагає підтримувати імунітет, покращує настрій навіть у найпохмуріші дні, зміцнює кістки та енергію.

У людини до 90% вітаміну D3 утворюється у шкірі під впливом ультрафіолетових променів – сонячного світла. Все інше надходить в організм людини із тваринними та рослинними продуктами, забезпечуючи приблизно 10% від загальної необхідної кількості вітаміну.

За словами лікарів, щоб отримати вітамін D, необхідно їсти жирну рибу, печінку тріски, яєчні жовтки, сир, вершкове масло.

Вітамін D потрібен організму, тому що він:

✔️Регулює засвоєння кальцію та фосфору;
✔️Зміцнює м`язи;
✔️Запобігає розвитку рахіту у малюків, а у людей похилого віку – остеопорозу;
✔️Прискорює зрощування переломів;
✔️Підвищує імунітет;
✔️Сприяє роботі легень;
✔️Знижує ризик серцевого нападу та інсульту;
✔️Мінімізує ризики алергії та астми;
✔️Зменшує запальні процеси;
✔️Покращує настрій.