Дієтологи розповіли, як налагодити роботу кишківника Дієтологи «Школи правильног…

«💬Клітковина сприяє засвоєнню поживних речовин, збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику, зменшує ризик запору та діареї», – розповіли фахівці здорового харчування.

Клітковина міститься в крупах, цільнозернових, овочах, зелені, горіхах, насінні, фруктах та ягодах.

«💬Антиоксиданти корисні для кишечника, оскільки вони допомагають знищити шкідливі бактерії, зменшити запалення, покращити здоров’я кишкової мікробіоти», – пояснили дієтологи.

Багато антиоксидантів міститься в чорниці, лохині, вишні, сливі, ківі, баклажанах і петрушці, яблуках і грушах, темному шоколаді, зеленому чаї, какао, апельсиновому та грейпфрутовому соках тачервоному вині.