Дієтологи розповіли, як контролювати апетитДля того, щоб почати контролювати сві…

Для того, щоб почати контролювати свій апетит, дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo» рекомендують почати їсти… з маленького посуду.

«💬👀На фото — дві тарілки. Порції однакові, але по-різному розташовані. І виглядають порції по-різному. Банально, але це один із найефективніших лайфхаків для контролю апетиту», — зазначили експерти правильного харчування.

Дієтологи пояснюють, що так відбувається, тому що:

✏️Мозок «бачить» більше, ніж є насправді

Коли тарілка велика, навіть нормальна порція здається маленькою — і хочеться покласти ще. У маленькій мисці та ж порція виглядає більшою. Мозок сприймає її як «достатньо», і ви природно з’їдаєте менше без відчуття обмежень.

✏️Менший ризик переїсти

Коли ми не контролюємо розмір порцій або підкладаємо до тарілки, так легко з’їсти зайве. Маленький посуд автоматично створює обмеження, ніби «рамку», яка не дає навалити пів каструлі.

✏️Повільніше їси – швидше настає насичення

З маленької тарілки ми їмо повільніше, робимо менші шматочки. А сигнал про ситість приходить у мозок лише через 15–20 хвилин після початку їжі. Повільний темп = менше шансів переїсти.

✏️Психологічний комфорт

Коли тарілка виглядає повною, ви автоматично відчуваєте задоволення. На великій тарілці навіть смачний обід може виглядати «порожньо», й організм ніби очікує додаткову порцію. Або десерт.

«💬Без обмежень, без дієт, без заборон — інструмент, який працює на вас. Особливо корисно для тих, хто звик «налупитися від пуза»», — резюмували в OriNeo.