🤔Незамінний захисник організму: Експерт назвав мікроелемент, важливий для здоров`я
Як розповів фітнес-тренер Сергій Куржос, селен – незамінний захисник організму. Це мікроелемент, без якого неможливе нормальне функціонування імунної системи, щитовидної залози та печінки.
За словами експерта, коли селену не вистачає, організм швидко «здає позиції»: знижується імунітет; погіршується робота печінки; зростає ризик атеросклерозу та інфаркту; розвивається гіпотиреоз, артрит, катаракта; у чоловіків може знижуватись фертильність.
«💬Також дефіцит селену пов’язаний із уповільненням росту та підвищеним ризиком онкозахворювань – простати, молочної залози, кишечника. Селен захищає організм від важких металів – ртуті, миш’яку та кадмію, діючи як природний детокс. Добова норма селену – від 50 до 100 мкг (залежно від статі, віку та стану здоров’я)», – пояснив С.Куржос.
Він зауважив, що дефіцит селену в організмі може бути спричинений: нестачею білків і жирів у раціоні, захворюванням печінки, радіацією, дисбактеріозом, зловживанням алкоголю, низьким вмістом селену у ґрунті та воді.
«💬Продукти, багаті на селен: бразильський горіх (рекордсмен за вмістом!), яловичина, м’ясо птиці, часник, морська риба, фісташки, кокос, яйця, пшеничні висівки, білі гриби, соняшникове насіння, неочищений рис і печінка. Всього 1–2 бразильські горіхи на день здатні повністю покрити денну потребу в селені», – розповів С.Куржос.
