Менше смаженого – більше енергії: Експерт назвав продукти, які не зашкодять фігу…

Якщо хочеш харчуватися смачно, корисно і при цьому тримати фігуру під контролем – просто вибирай продукти, які працюють на тебе, а не проти. Фітнес-тренер Сергій Куржос розповів, що можна сміливо включати до раціону щодня.

🍎🥕Фрукти і овочі. Мінімум калорій – максимум користі. У них море вітамінів, мінералів та клітковини, яка покращує травлення та допомагає контролювати апетит. Ідеальна база для будь-якого раціону.
🥩Білок. Білок – це стрункість і почуття ситості тривалий час. Він зберігає м’язову масу і знижує потяг до перекусів. Відповідні варіанти: яйця, риба, курка, бобові, гречка, сир, тофу.
🥑Корисні жири. Не всі жири ведуть до ваги. Моно- та поліненасичені жири підтримують серце, гормони та допомагають контролювати апетит. Додайте в меню: горіхи, авокадо, оливкову олію, насіння, жирну рибу.
🌾Цільнозернові продукти. Вівсянка, булгур, житній хліб, кускус – дають енергію надовго, покращують травлення та допомагають тримати рівень цукру в крові стабільним. Ідеальний вибір для активного дня.
🧂Вода. Найчастіше ми плутаємо спрагу з голодом. Пий достатньо води – це допомагає контролювати апетит, покращує обмін речовин та прискорює всі процеси в організмі.
🫕Правильний спосіб приготування. Відварені, запечені або приготовлені на пару страви містять менше зайвого жиру та краще зберігають поживні речовини.

За словами С.Куржоса, діє просте правило: менше смаженого – більше енергії. А головне правило – немає продуктів, які «не можна». Є кількість та регулярність. Поміркованість – найкращий помічник у підтримці красивої та здорової фігури.