Чи потрібно складати план на наступний рік: поради психолога Кінець року часто с…

Кінець року часто спонукає замислитися: чи варто щось планувати, коли світ та життя залишаються непередбачуваними? Багато людей бояться планів, бо асоціюють їх із тиском, розчаруванням або страхом не впоратися.

Як пояснив для «ГолосToday» психотерапевт Тарас Шевченко, з погляду психотерапії, планування може бути не джерелом стресу, а формою турботи про себе, якщо підходити до нього усвідомлено.

«💬Так, план на наступний рік потрібен, але не як жорсткий сценарій, а як внутрішній компас. Особливо в наш час невизначеності», — зазначив він і надав три практичні поради.

✏️Плануйте не події, а стани

Замість «купити / досягти / заробити» — запитайте себе: яким я хочу бути? В якому стані жити? Спокійнішим, стійкішим, більш живим — це реалістичніше і терапевтичніше.

✏️Залишайте місце для життя

Хороший план — це 60–70% структури і 30–40% гнучкості. Жорсткі плани підсилюють тривогу, гнучкі — дають відчуття опори.

✏️План = турбота, а не тиск

Якщо план викликає напругу, сором або страх «не встигнути» — це не план, а самокритика. План має відповідати на питання: як я можу підтримати себе наступного року?

Психотерапевт зауважив, що план — це не про контроль майбутнього, а про контакт із собою в теперішньому.

«💬План на наступний рік не має бути ідеальним чи детальним. Його цінність — у відчутті напрямку, внутрішньої опори та дозволу бути живим, а не «правильним». Коли план допомагає чути себе, зберігати гнучкість і підтримувати власний ресурс, він стає не обмеженням, а підтримкою на шляху вперед», — резюмував Т.Шевченко.