Чому з`являються набряки: дієтологи здивували причинамиСпочатку турбують ранкові…

Спочатку турбують ранкові набряки під очима, а потім — ноги. Чому це відбувається? Як розповіли дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo», є фактори, які порушують водно-сольовий баланс організму. І, до речі, причин появи набряків може бути декілька одночасно…

🧂Вода та рідина. Не випили норму води за день? Тіло починає «запасати» воду. Переборщили з водою у вечері? На ранок матимете мішки під очима.
🧁Сіль та цукор. З’їли солоний оселедець або чипси? Натрій – затримує воду. Та сама історія із солодким. Цукор теж сприяє набрякам.
🥱Не доспали. Якщо менше сну, то, як наслідок, сповільнюється обмін речовин. А отже, рідина затримується.
🙄Кишківник. Маєте закрепи? Те, що має вийти, спричинить набряклість.
🤧Травми та медичні процедури. Була застуда, операція, стоматологічне втручання? Організм «ізолює» уражену ділянку рідиною, щоб скоріше відновитися.
🏃‍♀️Фізична активність. Масаж або ж тренування. Кров активно надходить до м’язів, і лімфа починає рухатись активніше, іноді з невеликим набряком у процесі.
👩🏻‍🦰Гормони. ПМС? Тіло «налите» гормонами — і вода затримується.
🍷Алкоголь та кофеїн. Декілька днів тому був алкоголь або кава у великій кількості? Спочатку тіло втратило воду, потім тіло повертає воду назад — буде набряк.
• Білок у раціоні. Менше м’яса, більше фруктів та овочів? Зниження білка в раціоні може спричиняти набряки (альбумін заводить воду до клітини). Вага буде стояти.