Якщо життя нервове – зростає потреба у магнії: В яких продуктах його найбільше«Я…

«💬Якщо у тебе сіпається око та дратує буквально все і «я просто втомилась» — дуже можливо, що організм натякає на дефіцит магнію», — зазначили дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo».

Які продукти їсти?

🥜Горіхи та насіння. Мигдаль, кеш’ю, гарбузове та соняшникове насіння — справжні магнієві чемпіони. Жменя на день — і нерви вже не такі нервові.
🍘Цільнозернові продукти. Гречка, вівсянка, бурий рис, кіноа. Магній + клітковина = ситість, стабільна енергія і менше тяги до солодкого.
🍫Темний шоколад. Чим вищий відсоток какао — тим більше магнію. Головне — «трошки», а не «плитка під серіал».
🥬Зелень і листові овочі. Магній тут ховається у хлорофілі, тому зелень не просто «для краси».
🫛Бобові. Сочевиця, нут, квасоля підтримують нервову систему і довго тримають відчуття ситості.
🐟Риба та морепродукти. Особливо скумбрія й лосось. Тут бонусом і магній, і омега-3.

«💬Стрес, кава, недосипляння і цукор активно «з’їдають» магній. Якщо життя трохи нервове — потреба в ньому зростає», — зауважили фахівці правильного харчування.