🎂🍷Коли тілу потрібен невеликий рестарт: Як допомогти організму відновитися після святкової вечірки
Щоб відновити організм після вечірки з застіллям, медики рекомендують зосередитись на легкому харчуванні (супи, каші, овочі, риба), достатньому споживанні води та трав’яних чаїв, обмежити сіль, алкоголь та жирну їжу, додати клітковину, пробіотики (кефір, йогурт), помірні фізичні навантаження та забезпечити якісний сон.
Варто також уникати жорстких дієт, голодування чи зловживання сорбентами, і сфокусуватися на поступовому поверненні до здорового режиму.
Ось прості звички, які допомагають швидко відновити сили:
✔️Вода – відновлює водний баланс, зменшує головний біль і сухість. ✔️Легкий сніданок – м`яко запускає травлення та прибирає відчуття важкості. ✔️Сорбенти – допомагають організму очиститися після переїдання та алкоголю. ✔️Свіже повітря – насичує організм киснем і прояснює голову. ✔️Теплий душ або ванна – розслабляє м`язи, знімає напругу та втому. ✔️Спокійний темп – дозволяє організму відновитись без додаткового стресу. ✔️Повноцінний сон – повертає енергію та відчуття балансу.
✔️Прислухайтеся до себе — і після свят почуватиметесь легко та бадьоро.
