🧐❓Джерело вітаміну D: Чому важливо їсти морепродукти взимку
Лікарі рекомендують вживати морепродукти взимку, оскільки вони є чудовим джерелом вітаміну D (який важко отримати з сонця в холодну пору року) та омега-3 жирних кислот, що підтримують імунітет, серцево-судинну систему та роботу мозку.
Також морепродукти багаті на білок, вітаміни (зокрема групи B) та мінерали, такі як селен, цинк та йод, які зміцнюють організм у період зниженої активності сонячного світла та загрози застуд.
Окрім цього, «дари моря» ще й позитивно впливають на красу й довголіття.
✔️Для шкіри: креветки, мідії та кальмари містять цинк, селен і мідь — елементи, що активують вироблення колагену та захищають клітини від передчасного старіння. Восьминіг насичений вітаміном Е і таурином, які підтримують еластичність шкіри та здоровий блиск.
✔️Для серця: морепродукти — легке джерело білка з мінімумом насичених жирів. Омега-3 кислоти, особливо з мідій і восьминога, допомагають знижувати тиск, нормалізують рівень холестерину й підтримують здоров’я судин.
✔️Для мозку: кальмари й мідії — природне джерело йоду, вітамінів B12 і D, які покращують роботу мозку, концентрацію й пам’ять.
