Дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo» розповіли, як гормони впливають на організм.
За словами дієтологів, у гормонів, виявляється, теж є свій «графік»
⏰До 6:00 ранку активно виробляється серотонін — гормон щастя.
⏰О 6:00 підвищується рівень кортизолу — гормону, що готує організм до пробудження. Саме час логічно планувати день.
⏰О 7:00 зупиняється вироблення мелатоніну, тому подальший сон вже не має цінності.
⏰О 8:00 вмикаються стероїдні гормони, які відповідають за м’язовий тонус — найкращий момент для спорту або інтимної близькості.
⏰З 10:00 до 14:00 — пік ДГЕА (нейрогормону, що відповідає за пам’ять і концентрацію). Це ідеальний час для розумової праці.
⏰З 14:00 до 16:00 часто виникає сонливість — саме час на 20-хвилинний відпочинок. До того ж, це пік соматотропіну — гормону росту, тому після дрімоти корисно зробити розминку.
⏰Після 17:00 знижується рівень кортизолу, тому варто утриматись від важливих рішень і інтенсивного спорту — м’язи гірше живляться.
⏰О 21:00 починає вироблятися мелатонін: температура тіла знижується, хочеться тепла, обіймів і сну.
2025-12-06T10:06:01+00:00
View Source