Як за допомогою харчування підтримувати гормональний балансДієтологи «Школи прав…

Дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo» розповіли, що варто додати в раціон харчування, щоб підтримувати гормональний баланс.

Гормони залежать від того, що ми їмо. Ось кілька продуктів, які допоможуть підтримувати баланс:

🥑Корисні жири – авокадо, горіхи, лосось, оливкова олія. Вони необхідні для вироблення статевих гормонів.
🥦Овочі-хрестоцвіті – броколі, брюссельська капуста, цвітна капуста. Допомагають печінці виводити зайві гормони та знижують запальні процеси.
🫐Ягоди – чорниця, малина, журавлина. Містять антиоксиданти, які зменшують окислювальний стрес і підтримують баланс інсуліну.
🌾Цільнозернові продукти – кіноа, гречка, овес. Вони стабілізують рівень цукру в крові, що важливо для здорового рівня інсуліну та кортизолу.
🧂Менше кофеїну, більше води. Надмірна кількість кави може підвищувати рівень кортизолу, а зневоднення – посилювати втому та погіршувати роботу гормональної системи.

Невеликі зміни в раціоні можуть мати великий ефект для самопочуття!