Експерт розповів, чи можливо повністю позбутися тригерівЯк розповів для «ГолосTo…

«💬Тригери — це нервова система, яка зберігає досвід. Якщо була травма, сильний стрес, токсичні стосунки чи довгий період напруги — мозок формує «сенсори небезпеки». Їх не можна просто вимкнути, як кнопку. Але хороша новина — тригери можна «перепрожити», перепрограмувати і зробити слабшими», — пояснив психотерапевт.

❓Що реально можливо?

✔️Зменшити інтенсивність реакції

Після терапії ті ж самі подразники вже не викликають паніку, сліз чи злості — максимум легке хвилювання.

✔️Змінити асоціацію

Те, що викликало біль, з часом може стати нейтральним, або навіть позитивним. Це робиться через когнітивно-поведінкову терапію, техніки десенсибілізації, роботу з тілом.

✔️Навчитися керувати реакцією

Тригери перестають «вибивати» зненацька. Людина знає, що робити, як заспокоїтися і як повернути контроль.

✔️Поповнити внутрішні ресурси

Коли нервова система стабільна — тригерів стає менше, а їх сила слабшає.
За словами Т.Шевченка, важливо не уникати тригерів, а навчитися їх переносити. Уникання робить чутливість сильнішою. Контакт зі своїми реакціями — робить людину сильнішою.

«💬Тригери — це не вирок. Повністю позбутися їх майже нереально, але можна навчитися так добре з ними працювати, що вони перестають керувати вашим життям, стосунками й вибором. Це і є мета психотерапії: не стерти досвід, а повернути вам свободу реагувати», — резюмував він.