👀Медики розповіли, як виробити звичку регулярно пити воду
Як розповіли у
Центрі громадського здоров’я України, вода бере участь у всіх ключових процесах організму: терморегуляції, обміні речовин, транспортуванні поживних речовин, роботі органів і систем.
Людина, яка регулярно п’є воду, зазвичай почувається бадьорішою, легше зосереджується і краще переносить фізичні та розумові навантаження.
Щоб виробити звичку регулярно пити воду, медики рекомендують:
✔️Починати день зі склянки води. Це простий ритуал, який допомагає підтримати водний баланс організму після нічного відновлення.
✔️Тримати воду поруч. Пляшка або склянка на робочому столі нагадуватиме пити частіше.
✔️Пити потроху, але регулярно. Краще робити кілька ковтків щогодини, ніж намагатися «надолужити» наприкінці дня.
✔️Зробити воду «цікавішою». Додавайте скибки лимона, апельсина, огірка, листя м’яти або ягоди — без доданого цукру.
✔️Слухати сигнали організму. Відчуття спраги, сухість у роті, темний колір сечі — ознаки того, що води замало.
«💬Вибір на користь звичайної питної води — це простий, доступний і ефективний спосіб підтримувати енергію, ясність мислення та добре самопочуття щодня. Нехай вода стане вашим основним напоєм — у школі, на роботі, вдома чи в дорозі», — резюмували в ЦГЗ України.
