🥗☕️Три вагомі причини, чому сніданок важливий під час схуднення
«💬Багато людей, прагнучи схуднути, пропускають сніданок, думаючи, що так зекономлять калорії. Але саме сніданок відіграє ключову роль у процесі зниження ваги», – розповіли дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo».
За словами фахівців правильного харчування, сніданок важливий, тому що запускає метаболізм, знижує ризик переїдання і контролює рівень цукру в крові.
✔️Запускає метаболізм. Після нічної перерви організм потребує енергії. Сніданок «вмикає» обмін речовин і допомагає правильно розподілити енергію на весь день. ✔️Знижує ризик переїдання. Якщо пропустити сніданок, до обіду з’являється сильний голод, і частіше виникають зриви на шкідливі перекуси або надто великі порції. ✔️Контроль рівня цукру в крові. Сніданок допомагає стабілізувати рівень інсуліну, зменшує потяг до солодкого та запобігає різким стрибкам апетиту.
Що має бути у сніданку:
🌾Складні вуглеводи (вівсянка, гречка, цільнозерновий хліб); 🥚Білок (яйця, сир, грецький йогурт); 🥑Корисні жири (авокадо, горіхи, насіння); 🍅Овочі або фрукти (для вітамінів і клітковини).
«💬Не відкладайте сніданок «на потім». Найкраще поїсти протягом першої години після пробудження», – радять дієтологи.
