Багато людей легко починають нові справи, але зупиняються на півдорозі. Як пояснив для «ГолосToday» психотерапевт Тарас Шевченко, це не про лінь чи «слабкий характер», а про особливості психіки, перевантаження та втрату внутрішнього сенсу. Але добра новина в тому, що навичку доводити справи до кінця можна розвинути.
🔍Зменшіть масштаб. Не «зробити все», а «зробити перший маленький крок». Психіка легше завершує дрібні задачі.
🔍Чітко знайте «навіщо». Коли є особистий сенс, мотивація тримається довше, ніж на силі волі.
🔍Плануйте фініш, а не лише старт. Запитайте себе: як я зрозумію, що це завершено? Це знижує тривогу і прокрастинацію.
🔍Дозвольте собі недосконалий результат. Краще завершити на 70%, ніж кинути через перфекціонізм.
🔍Фіксуйте завершення. Поставили галочку, відзначили результат, похвалили себе — мозок запам’ятовує, що завершувати приємно.
«💬Звичка доводити справи до кінця формується не характером, а повторенням маленьких завершень. Завершення — це не героїзм, а щоденна практика маленьких кроків. Коли ви зменшуєте вимоги до себе, чітко розумієте навіщо дієте і дозволяєте собі недосконалий результат, з’являється відчуття опори та контролю над життям. А саме це і дає внутрішню силу рухатися далі», — пояснив Т.Шевченко.
2026-01-02T13:02:01+00:00
View Source