Щоб відновити режим після свят, медики рекомендують поступово повертатися до стабільного сну (лягати раніше, провітрювати кімнату, уникати гаджетів перед сном), збалансованого харчування (більше овочів, води, менше важкої їжі), додати легку фізичну активність, наприклад, прогулянки, і відновитивечірні ритуали для релаксації, щоб допомогти організму знову звикнути до ритму роботи без стресу.
Дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo» пояснили, як це зробити:
✅Почніть з відновлення режиму, не з «ідеалу». Лягати та прокидатися приблизно в один час — це реально творить дива для енергії та настрою.
✅Рухатися щодня, але легко. Не треба одразу «вбивати» себе тренуваннями. Прогулянки, розтяжка, танці під музику, легкі вправи вдома — 20–30 хвилин уже супер.
✅Їжа – це пожива для організму, а не покарання. Без жорстких обмежень. Просто: більше води; регулярні прийоми їжі; додайте обов’язково овочі, фрукти, щось поживне. Не потрібно робити різких обмежень та день «тортур» на яблуках або кефірі.
✅Маленькі цілі. Не «стати в форму за тиждень», а: сьогодні прогулятися, завтра лягти вчасно спати; їжа для поживи, а не ненажерства!
2026-01-10T09:02:01+00:00
View Source