Чай – улюблений напій багатьох, але він може завдати шкоди, якщо вживати його неправильно або в певних умовах.
Дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo» розповіли, коли краще уникати чаю або зменшити його кількість.
✅Після їжі. Вживання чаю одразу після їжі може знижувати засвоєння заліза з продуктів.
✅При зневодненні. Чай (і чорний, і зелений) має сечогінний ефект, що може посилити втрату рідини. У таких випадках краще пити звичайну воду.
✅Перед сном. Чай може збуджувати нервову систему й порушувати сон. Якщо хочете напою ввечері, обирайте трав’яні чаї.
✅При серцевих захворюваннях. Чай може підвищувати тиск через вміст кофеїну, тому людям із гіпертонією або серцевими проблемами краще не вживати надто міцний чай.
Дієтологи рекомендують обирати натуральний чай без добавок; вживати його помірно – до 3-4 чашок на день; робити перерви між їжею та чаєм.
В OriNeo зауважили, що чай – це корисний напій, але головне – знати міру й обирати правильний час для його вживання.
2026-01-10T11:02:01+00:00
View Source