Ментальне здоровʼя – це не стан «раз і назавжди». Це живий, мінливий, інколи втомливий, але точно можливий процес. Лікар психіатр-наркологТетяна Редько склала простий і реалістичний план, з якого можна почати.
Не «як треба», а як насправді. Що я зараз відчуваю?Де в тілі напруга? Чого мені хочеться уникнути, а що підтримати? Навіть 2–3 хвилини чесної уваги до себе вже знижують внутрішню напругу.
Емоції не потребують контролю. Вони потребують визнання. Я можу злитися і не руйнувати. Я можу боятися і все одно рухатися. Це основа психологічної зрілості.
Ментальне здоровʼя не живе лише в голові. Сон,їжа, рух, ритм, контакт із людьми. Це не «банально», це – фундамент.
Постійне «треба», «я маю», «зі мною щось не так»- виснажує сильніше, ніж будь-яка криза. Питання, яке часто лікує краще за мотивацію: «А як я можу бути до себе трохи мʼякшою сьогодні?».
Терапія – це не про «слабкість». Це про простір, де можна не триматися, не пояснювати, не бути зручним. І поступово збирати себе заново. Маленькі кроки. Регулярність. Чесність. Не ідеально, але живо.
2026-01-16T11:01:39+00:00
View Source