Дієтологи «Школи правильного харчування OriNeo» назвали продукти, які не можна їсти зранку.
• Важка жирна їжа – жирний холодець, смажене м’ясо, ковбаси, бекон у великій кількості. Така їжа навантажує травлення, викликає втому замість бадьорості.
• Солодощі та тістечка – різкий стрибок цукру в крові дає короткий приплив енергії, а потім швидкий спад (сонливість та знову голод).
• Газовані напої та енергетики – агресивно діють на шлунок та виснажують нервову систему.
• Алкоголь – навіть «келих вина для апетиту» зранку шкодить роботі печінки і мозку.
• Велика кількість кави натщесерце – стимулює кислотність шлунку, може викликати печію. Ще в додачу різкі перепади тиску.
• Продукти з надлишком солі (чипси, ковбаси, солоні снеки) – затримують воду, викликають набряки.
Натомість, за словами дієтологів, кращий вибір для сніданку:
• Білкові продукти (яйця, сир, йогурт без цукру), складні вуглеводи (вівсянка, цільнозерновий хліб), фрукти або овочі, горіхи.
• Правильні жири (вершкове масло, горіхи, рослинні олії, авокадо).
2026-01-17T13:04:14+00:00
View Source